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2022-05-12 12:01分类:其他黑茶 阅读:

 

心悸是生活中很常见的一种病症,现在很多年轻人属于高发人群,随着生活节奏的加快,年轻人很多都属于亚健康状态,平时多运动可以缓解心悸的症状,但是不建议运动过猛,物极必反。

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经常运动对心悸有好处。 心悸是一个医学术语,通常是指由心律失常现象引起的一种心脏不适。 常表现为心悸、心跳骤停感或心力衰竭感。

常见的心律失常,如早搏、阵发性心动过速等。心律失常的发生与熬夜、缺乏运动、吸烟、饮酒、喝浓缩咖啡等因素有关。

通过坚持运动,多运动,保持良好的生活习惯,往往可以有效减少心悸的发生。 当然,如果心悸复发,还需要到医院心血管内科门诊进行定期检查。 比如做心电图和动态心电图,看看是哪种心律失常。

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缓解心悸小妙招不吃药

经常出现心悸,需要判断是否有心律失常。如果不是心律失常,可能是心脏自主神经的调节功能所致。患者在生活中可以通过做刺激迷走神经的动作或行为来缓解心悸。有几种常用的方法:

1、深呼吸:大部分患者在紧张的时候喜欢深呼吸来缓解紧张,因为深呼吸会刺激一些内脏神经,增加迷走神经的兴奋性,缓解紧张,也可以缓解心悸;

2、迷走神经动作:深呼吸,屏住声门,同时用力呼气,对迷走神经的刺激会更强烈;

3、吞咽动作:可以通过吞咽唾液或吃少量食物来刺激迷走神经。患者还可以将手指伸向咽部,刺激咽部产生呕吐反应,同时还能刺激迷走神经,可有效缓解心悸。

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运动后心悸要休息几天

这种情况可能是由于过度运动引起的心悸现象。 患者可能会出现呼吸困难、胸闷、心悸和心律失常。 这些症状通常在休息两三天后恢复正常。 同时,建议患者不要做得太猛烈锻炼身体,保持好心情,避免过度劳累和熬夜,有利于心悸的快速恢复。

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